Jak wyżej - najważniejsze, że kortyzol leci i z tego trzeba się cieszyć, bo to znaczy że działania naprawcze skutkują... Natomiast przejściowe nabieranie wody (wagi) równie dobrze mogą być pozytywnym objawem - że Twój organizm produkuje po prostu pod dostatkiem estrogenów, co przy zaburzeniach hormonalnych i stresie mogło być wcześniej utrudnione. [...]
Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg /SFD/2016/9/28/57c8579868904af8aaab1e7653539667.jpg /SFD/2016/9/28/8b6e9c36b0a5404d8853c0c985123aa2.jpg [...]
[...] w związku z "śmieciowym" żarciem) chyba, ze ktośwykazuje ewidentne problemy jelitoe/skórne/ jest po diagnozie lekarskiej/ dietetycznej / endokrynologicznej etc. Zgadza się dieta w większości wyczyszczona z tego co było "syfiaste" zgodnie z Twoimi jak i M-ki radami. Nadal pewnie daleko do ideału ale stopniowo uczę sie innego jedzenia i [...]
[...] Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i przyjąłem 40% ww, 30% b, 30% t. A więc wychodzi 190g ww, 142,5g b, 63,6g t. O to dieta: Śniadanie I 07:00 Płatki owsiane 50g Twaróg chudy 100g Miód 5g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa // jest OK, a jakie to warzywa ?napisz bo trzeba też to uwzględnić [...]
Czas na aktualizację. Rzeczywiście plan przyniósł oczekiwane rezultaty. Obecnie ważę ~93-94 kg. Niestety zła dieta troszke mnie zatłuściła, ale bez tragedii. Wzrost stabilnej siły to ok 10kg. na partie. w ręce +3cm, klatka +5cm. Czy mam dalej ciągnąć ten system ćwiczeń? (FBW), czy może czas na zmianę, bo stanąłem od ok. miesiąca w miejscu. Jeśli [...]
Narazie leci samo gh. Zaczął się właśnie 2 tydzień po 3iu dziennie. Dziś na treningu pompa na duży plus w porównaniu do poprzednich tygodni. Tak że gh na 99% działające. Czekam tylko aż mnie szczęka zacznie boleć od przy jedzeniu chociaż nie każdego i nie po każdym gh boli. Apetyt też na duży plus. Mam też fotki z przed gh i postaram się po [...]
[...] przygotowania. Dużo ludzi z osiągnięciami wcale nie wali dużych dawek. Jeden robi formę na saa a inny na diecie a nawet mała dawka dopingu przy odpowiedniej misce zrobi robotę. Mały kłaniają się podstawy. Czynnik w największej mierze odpowiedzialny za progres to dieta. Tak naprawdę najlepszy trening bez diety nic nie da i to samo doping.
Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]
Przy okazji, est taki gościu Pavel Tsatsuline, który twierdzi, że "najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu bez hańbienia się dietą i aerobikiem jest trening z odważnikami kulowymi (kettlebells)". Bzdura na skale miedzyplanetarna ;) Owoce nie sa dla Ciebie, to smieciowe jedzenie w Twoim przypadku. Na slodycze, to trzeba zasluzyc ;) Wybacz, beda [...]
monticue a montignac - prawie te same literki O ile dieta montignac ma dość rozsądne podstawy, o tyle tego rozsądku ewidentnie brakuje Tobie. 13 kg w 50 dni - utnij sobie nogę. Fizycznie to nawet trudne nie jest, polecam opaskę uciskową i bardzo ostrą piłę. A odpowiedź serio: jesteś dzieckiem, inaczej tego nazwać nie można (i nie mówię o samym [...]
Panowie naprawdę nie mogę wam podać zrozumcie proszę :-) uwierzcie na słowo ze dieta jest pilnowana i trzymana bez zarzutu zdjęcia chyba potwierdzają :-) powiedzcie mi co myślicie o tym clomie :-)
Wydaje mi sie ze na biceps mógłbyś dać sztanga prosta stojac a potem modlitewnik. Na plecy troche za dużo ściągnie zrób do klatki wyciągu, nastepnie martwy, wiosłowanie sztangą i jak umiesz to wiosłowanie hantelką. Ogólnie okay, podobnie robiłem i szło z tym, że praktycznie wszędzie robiłem jak wcześniej wspomniałem inaczej powtórzenia sukcesywnie [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa dobrej jakości :) Staż treningowy na siłowni : pare lat temu 1,5 roku bez przerwy, nastepnie okresy po pare miesiecy, aktualnie 4 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, wyciąg górny Dieta [...]
[...] cacy :) /B 56 /T 3 /W 14 /kcal 338 ------------------------- Białko -> 214g -> 3.0g/kg trochu duzo bialka ja bym nie wychodzil ponad 2,5 3g to na koksie sie je Tłuszcz -> 92g -> 1.3/kg Węglowodany -> 175g -> 2.5/kg Kalorie -> 2464kcal ogulnie dieta ok tylko trochu bialka obciac i zamienic ser z kurakiem i jest si :)
[...] kalorii, dla twojego dobra jedno albo drugie. Druga sprawa, życze zdrowia na takiej ilości serii i ćwiczeń, możesz to zmniejszyć o połowe. Kolejna sprawa, mam nadzieje że dieta jest bo to ona odegra najwazniejszą role w redukcji. Mam również nadzieje, że skoro chcesz redukować to biegasz w dni bez siłowni a i jeszcze jedno, przy twoich [...]
[...] xD oczywiście osłonki jakieś na wątrobe kupie i tak jak pisał ktos hepatil po cyklu , zeby wątrubka nie oberwała za bardzo ;) W końcu ma się ją tylko jedną xD Wiem wiem , dieta, trening ,geny itp. czas pokaże ;) Tak zastanawiam sie właśnie nad tymi porcjami i pewnie zrobie tak że te całe opakowanie(100) rozłoże na 5 tyg i powinno być ok ;) [...]
Od jutra zaczynam powoli dokładać masy.Aktualna waga to 83,5kg. Dieta raczej będzie tak wyglądać chyba że mój guru coś zmieni. Trening w tym tygodniu bez zmian ale za tydzien mieniam na priorytet pleców. TRENING dokladny: pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x8-10 3. [...]
Tyje na diecie?
